この記事では、
ノンストレスな休日の過ごし方のポイントと私の休日の過ごし方について詳しく解説しています。
休日の過ごし方がわからない。
リラックスできるようになりたい。
そんな人へおすすめの内容です。
HSPは休日もストレスを抱えている人が多い
HSPさんは、
「休日も仕事のことを考えてしまってなかなか心が休まらない…」
「無気力な感じでずっとぐったりしてる…」
「無駄に過ごして自己嫌悪感を感じてしまう…」
というように、貴重な休日でさえストレスを感じなかなか気が休まらないという人が多いです。
日常で早く休みたい！と思ってもいざ当日になると何故か苦痛を感じてしまう。
休日を有意義に過ごすって意外と難しいんですよね。
毎日仕事や学業・家事育児でヘトヘトになるくらい頑張っているHSPさんだからこそ、休日をうまく使ってストレスを解放し英気を養うチャンスです。
というわけで！
以下からはHSPさんが休日を上手に過ごす方法を解説していきます。↓
HSPがストレスなく休日を過ごすには？
上手に過ごす方法２つをご紹介していきます↓
やることすることに時間を決める
休日はのんびり過ごそう！と思ってダラダラ過ごしてしまうと自己肯定感が低い傾向にあるHSPさんは、
「結局何もしないで終わってしまった…」
と自己嫌悪になりそれが逆にストレスとなってしまいます。
だからこそダラダラするにしても時間を決めてあげることが大事です。
12時までのんびり寝よう。
その後はストレッチ１５分！
んで２時までだらだら昼食タイム〜！
という具合に時間を決めることで、その通りに実行できた自分に対して満足感や幸福感を感じ自己肯定感も上がります。
また、長時間ダラダラとネットサーフィンやSNSを見てしまう癖がある人はそれを防止することもできるので「やることすることに時間を決める」のはとてもおすすめの方法です。
最初にその日1日の計画を立てた方が楽なので是非やってみてください〜
できるだけ人と関わらない
HSPさんは人と関わること＝ストレス発生源
なんですね。
周りの人と関わることであれこれ考えてしまったり、気を遣ったり、気分も左右され辛い思いをしてしまうんです。
毎日仕事や学校で必ず人と関わらなければいけません。だからこそ休日は１人の時間を作って休むことが必要です。
他の人で「休日は友達と思いっきり遊ぶことでストレス発散になる！」という人もいますがHSPの性質を持っている人で「友達と遊ぶこと＝義務感」を感じてしまって逆にストレスを感じてしまう場合があります。
人と遊ぶことがストレス発散になるのなら良いのですが、心からリラックスしたいと思うのであれば一人の時間を設けた方が休まります。
HSPにおすすめな過ごし方
HSPさんの中には「趣味がなくて何をしたらいいのかわからない…」と休日の過ごし方がわからない方もいらっしゃると思うので、そんな方へおすすめの過ごし方をまとめてみました。
参考までに↓
・ベッドの上でコーヒーと好きなものをつまみながら読書
・普段あまり食べられない高級なものをお取り寄せしてみる
・普段あまり買えない高級な食材ででおつまみを作って一杯する
・寝ながら映画やドラマを見る
・お気に入りの音楽を聴きながら散歩する
・四季を感じられる場所に行ったり旬のものを食べる
・散歩がてら写真を撮りに行く
・お気に入り写真を集めフォトアルバムを作る
・ジムでいい汗を流す
・睡眠グッズを買って有意義に寝る
・植物を育て緑を楽しむ
・マッサージサロンに行ってリラックスする
・その月にやりたいことリストを作成してワクワクしてみる
・図書館に行っていろんな本を眺める
・美術館に行って芸術を感じてみる
・素敵なホテルに一泊してみる
・温泉に行ってゆっくりしてみる
・神社に行って心を落ち着かせる
・部屋を模様替えしてみる
・DIYをして自己満足感を感じる
・絵を描く
・森林や植物の多いところへ行って空想に耽る
・ヨガやピラティス・瞑想などでリラックスする
・占いを受けたり本を読んでワクワクしてみる
・早起きして朝日が登る景色をみ、夜は夕焼けの景色を楽しむ。
・動物カフェに行って癒される
・漫画喫茶に行ってお気に入りの漫画を一気読みする
・プラネタリウムを見に行く
・寝ながら映画館に行ってみる
などなど。
外出しなければできないこともありますが、人が多すぎず癒し系・リラックス系をチョイスしてみたので「気分転換で外出したい！」という人にはおすすめです。
地方住まいか都会住まいかでできることは限られてきますが、それぞれの地域に住んでいるからこそできることがあるはずですので是非探してみてください。
逆に！
おすすめできない過ごし方は、
暇つぶしにネットサーフィンやSNSをだらだら見ることです。
これらは後から罪悪感や自己嫌悪が押し寄せてくるので休日はできるだけ離れた方が良いです。どうしてもみたいという人は時間を決めると軽減されるので良いですよ。
HSPな私が休日を過ごす上で必ずやっていること
私の休日の過ごし方は、これ（記事執筆）と漫画を描く事です。「やるべきこと」と「やりたいこと」の２つ組み合わせることを前提に過ごしていますね。
また、HSS/HSP気質の私が休日を過ごす上で必ずやっていることを2つご紹介します。
同じ気質を持った方の参考になれば幸いです。
何か１つだけ学ぶことをする
私は「休日にゆっくり過ごす」ということに勿体無さや罪悪感を感じやすいので、「何か１つだけ学ぶ」ということを必ず行っています。
これは別に難しいことじゃなくて例えば、”掃除で役立つ豆知識”だったりとか”肉じゃがを美味しく作る方法”など本当にちょっとしたことです。
こういうちょっとした事でもいいので学ぶと、
「昨日の自分よりワンランクアップしちゃったねー！」
「また一つ知識増えて賢くなっちゃったねー！」
なんて自分に自信がついて休日を無駄に過ごしてしまったという罪悪感が軽減されます。
外出時は完全装備で！
気質のせいもあってか好奇心が強いので外出したい時もあります。
外出したいけど後から出てくるストレスや疲れで仕事に支障をきたしたくない！ということで
外出時は必ずアイテムを装着したり持っていくようにしています。
そのアイテムとは、
・サングラス
・耳栓（イヤーマフ）
・イヤホン
・マスク
・膝掛け
・香水
です。
五感が敏感だからこそしっかり対策を取ることで、ストレスや疲れを最小限抑えられます。
〜最後に〜
休日の過ごし方について何か参考になりましたでしょうか？
ぜひ、自分だけの休日の過ごし方を色々試してみてください。
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